Aki olvasta a Pavel Tsatsouline - Relax Into Stretching könyvet, az tudna segíteni, hogy mégis hogyan tudom elkezdeni ezt a módszert annak érdekében, hogy minél hajlékonyabb legyek?

Elég sok minden van benne, de az, ami engem leginkább megfogott a "forced relaxation" nevű technika (talán kényszerített lazításnak tudnám fordítani).

A lényege, hogy a nyújtott pozícióban megfeszítve elfárasztod az izmaidat, majd abbahagyod a feszítést és megnöveled a nyújtott pozíciót.

1. Felveszed azt a nyújtott pozíciót, amit még viszonylag kényelmesen tudsz tartani.

2. Megfeszíted az izmaidat (ne túl robbanékonyan, kb 3-4 másodperc alatt juss el ahhoz a szinthez, amit tartani fogsz) kb a maximális feszítés 2/3 szintjére.

3. Addig tartod, ameddig csak bírod (15-60 másodperc általában), közben lágyan lélegzel, majd amikor már nem bírod tovább tartani a feszítést, kifújod a levegőt, abbahagyod a feszítést és azonnal szélesebb terpeszt (vagy amit épp feszítettél) veszel fel, mint amiben az előbb voltál.

4. És így tovább.