Hogyan kellene edzenem úgy, hogy a comb izom nem nő csak az erő, állóképesség?
Figyelt kérdés
Már elég izmosak a combjaim ugyhogy nem szeretném, hogy nagyobbak legyenek. Fehérjét ittam eddig minden edzés után. Gondolom ezt hanyagolni kellene. Viszont erőbe szeretnék még fejlődni izomtömeg növekedés nélkül. Mesomorpf alkatú vagyok.2023. márc. 24. 13:09
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Minél nagyobb erő annál nagyobb izom.
Szoval sehogy.
Allokepesseget meg te is tudod, mivel lehet csinalni…
2/6 anonim válasza:
válasza:Lehet erőt növelni izomtömeg növekedése nélkül is.
3/6 anonim válasza:
válasza:Bocs hogy ezt mondom de a leírásból látszik, hogy sok fogalmad nincs az izom hipertrófiáról, szóval a helyedben annyira nem aggódnék az óriási combizmaim miatt. Mindenesetre a válasz az, hogy végezz erőemelő jellegű edzést, egyél legfeljebb szinten tartó kalóriát. Fehérjét nyugodtan igyál edzés után, eddig se amiatt lettél izmos.
4/6 anonim 
válasza:
válasza:Naturalban nem nőnek a végtelenségig az izmaid, ha már most “elég izmosak” akkor nyugodtan edz, sokkal nagyobb már nem lesz…
Kivéve ha valami brutál testképzavaros anorexiás vagy.
5/6 anonim válasza:
válasza:Nem értem a kérdést.
Mi a cél?
Mert nem csak a comb ereje határozza meg a bringás sebességét.
Miért gondolod, hogy a combod erejét kellene fejleszteni?
6/6 Barbell Deadlift válasza:
válasza:Alacsonyan kell tartanod a terjedelmet az erősítő edzéseken.
Azaz kevés széria, kevés ismétlés, viszont nehéz súlyokat kell használnod.
Ezen kívül kondi után ha lenyomsz egy 40 perces kardió edzést, 80% alatti intenzitással, akkor olyan hormonális folyamatok indulnak el, ami nem annyira kedvez az izomtömeg növelésnek.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!