Egyszerre fogyni és izmosodni?

Nos, először azt kell eldöntened, hogy kinézetre vagy a "mérleg szerint" szeretnél fogyni.

Mindkettőt 80%-ban az étkezés befolyásolja, szóval a szobakerékpárral gyakorlatilag csak izmosodni fogsz. Mellette nem kell "nyúltápot" enni (friss zöldségek, stb...), de azért a táplálkozásra is figyelj oda, mivel a szervezetedbe bevitt szénhidrátok az alapvető okozói az elhízásnak.

Mindemellett tudnod kell azt is, hogy az izom brutál nehéz, szóval a mérleg nem fog sokkal kevesebbet mutatni, ha "egyszerre csinálnád" mind a kettőt.

Szobabiciklin nem lehet nem izzadni, hisz nincs menetszél. Kb 0 megterheléstől is izzadni fogsz mint a ló, ugyh ez nem mond semmit.

Pont emiatt nem tudsz rendesen edzeni, mert a szervezeted a magas hő miatt visszafogja magát.

Rakj néhány ventillátort magad elé + legyen huzat, mert igy csak folyadékból veszítesz ami korlátozza a fejlődést. Ha ez megvan akkor a fogyás érdekében tekerés előtt 1-2 órával ne egyél és tekerés közben se egyél semmit, helyette sok folyadékot vigyél be.

A mindennapokban gyakran egyél KEVESET, ahelyett hogy ritkán, de sokat ennél.

Az én véleményem szerint mindegy, hogy mit eszel lényegében a mennyiségen és a gyakoriságon múlik az egész.

Magán a biciklin meg kardiozz, könnyű fokozaton, de pörögjenek a lábak állandóan. Érezd, hogy lihegsz és alig kapsz levegőt, ekkor tudod, hogy jól csinálod.