Tudtok ezzel a kérdéssel kapcsolatban segíteni nekem?

Az úszás úgynevezett kardio, vagyis zsírégető testmozgás. Ha gerinc problémád van az úszás a lehető legjobb sport, mert mivel vízben vagy a gerincedet nem terheli a testsúlyod és visszaható mozgásenergia, mint pl a futásnál. Erősíti a hátizmodat így a gerincedet is jó irányba "tereli". Rendszeres úszással abszolút megelőzhető az elhízás, de ahhoz viszont tényleg rendszeresen kell járni úszni. És legjobb, ha terv szerűen úszol, tehát nem csak úgy úszol amennyit bírsz, hanem mondjuk első alkalommal egyszerre mindig csak 200 métereket, amit fokozatosan emelhetsz. Ajánlom, hogy mellúszással kezdj, és szabályosan, mert sokkal jobban feltudod venni a mozgás és a légzés helyes ütemét-ritmusát ezáltal sokkal jobban bírod. Arról nem is beszélve, ha kint tartod a fejedet a vízből, akkor hamar megfájdul a nyakad, és a gerincednek sem tesz jót a helytelen testtartás. Szabályosan úgy úszol, hogy amikor a víz alatt van a fejed, akkor orron kifújod a levegőt és húzol a karoddal, minden tempó után kiemel a fejedet a vízből és a szádon veszel levegőt.

Egy videó segítségnek:

http://www.youtube.com/watch?v=A6LY_MOR46I