Ha heti 2-3x lejárok úszni, napi 2g/ testkg fehérje bevitellel hosszútávon kialakítható egy normális, szálkás izomzat?

Nem tudom hány éves vagy, de ha fehérje bevitelen azt érted, amit a kondihoz is szoktak ilyen port inni, akkor az teljesen felesleges.

Ha intervallumos edzéseket, erősítő gyakorlatokat(fekvőtámasz, guggolás, felülés, húzódzkodás minden hossz végén pár darab, néhány kör alatt természetesen, nem az egész órát így végig úszni)végzel, akkor az teljesen jó. De legyen az óra minimum 1 órás, és minimum 2 egy héten. Kialakítható egy szép izomzat ezzel, és ami a legfontosabb, más sportot nem igen ismerek, ami mindent megmozgatna ilyen arányokban, ezért a legarányosabban izmos testet tudja létrehozni, és nincs az az érzése az embernek, hogy felül nagyobb mint alul, mert az egyik testrészét mondjuk 'elhanyagolta'. Ezen kívül csinálhatsz állóképességi edzéseket is, ami növeli a tüdőkapacitásodat stb.

Ha férfi vagy, akkor kitartó munkával, az úszásban nagyon fontos a rendszeresség, könnyebben izmosodsz.