Sikerült egy komolyabb függőségemtől megszabadulnom, de számomra szinte érthetetlen, hogy hogyan ment ilyen könnyedén. Hogyan tudnám ezt alkalmazni a dohányzásról való leszokásban? Bővebben lent.

nemvagyok pszihológus de az én vélemeényem ez:

a minecraft egy ojan játék ami úgy játszatja magát hogy csomó lehetőséget kínál neked és nemmondja meg mitkezdj vele ezt nekedkell kitalálni és addig tudja csak magát játszatni ameddig a lehetőségeket ki nem meríted ...

na , az emberek ojanok hogy ugye nemérik be csak annyival amennyiük van hanem mindig ujjakat akarnak teremteni

ez így van a lehetőségek szempontjából is (ezért lehet csalni a játékokban;) és ugye moddolni a minecraftot

egy ember akkor kezd el valamit önszántából ha kíváncsi aztán akkor fojtatja hogyha élvezi

ha már nem kíváncsi de mégis fojtatja akkor az azért van mert még élvezi

ha fojtatja de nem élvezi akkor azért teszi mert keresi benne az élményt vagyis kíváncsi hogy van-e benne még valami

hogyha már nem kíváncsi és nemis élvezi akkor mértfojtassa

az élmény elfogyott csikket eldobni jöhet a következő szál ;)

Én csak abbahagytam, mert úgy akartam. Nem volt oka, vagy ha úgy tetszik, ezer oka volt (érdemes rágoglizni olyasmire, hogy Bunny a dohányzásról, és végignézni jól), de nem az okok miatt hagytam abba, hanem mert nem voltam hajlandó dohányosként gondolni magamra. Rájöttem, hogy senki nem született annak, és hogy természetesen semmi végleges nem történik, ha "rászoksz" (igazából csak hozzászoksz, alkalmazkodsz). Felfogtam az igazságot: költök arra, hogy az legyek, ami nem vagyok, és ezt évekig, mire rájövök, hogy nem kell. Ilyen vicces az igazság. Másnap reggel már kínálhattál volna, és kínálhatsz azóta is, mindegy mennyi sört nyakalok, mindegy, milyen feszült vagyok (megjegyzendő, hogy a cigaretta soha nem tüntet el több feszültséget, mint amennyit a hiánya okozott előtte).

Szóval ismerd meg önmagad, és örvendj neki, ha már az illem is úgy diktálja... :)

A módszer lehet hasonló: ha elveszed a vele járó pozitív élményt, abbahagyod.

Van egy receptre kapható tabesz, ami megakadályozza, hogy a nikotin hatására dopamin szabaduljon fel. Ezzel ugrott a rágyújtás utáni jó érzés, a nyugtató hatás, csak a megszokás marad a büdös füsttel, az meg nem hosszan motivál. Ha mégis rágyújtasz, két slukk után elnyomod, mert kifejezetten rosszul esik.

Depresszióra hajlamosoknak nem ajánlják, érthető okokból. "már a cigit sem élvezem" és a kardjába dől. :D

Szerintem sok dohányos már egyáltalán nem élvezi a cigizést, csak a kialakult függőség miatt gyújt rá mindig, így a cigi legfeljebb a nikotinhiány okozta feszültség megszűnése/csökkenése miatt "nyugtató" hatású.

Az a bizonyos tabletta pedig állítólag igen hatékony (90%-ban), de elég sok a lehetséges mellékhatása. :(((

[link]

Én valódi leszokási szándék nélkül, színtiszta kíváncsiságból kipróbáltam. Csak 1 hetes adagot vettem. Három nap szedés után undorodva dobtam le a cigit, az egyhetes széria után két hónapig nem tudtam rágyújtani úgy, hogy el is szívjam a cigit.

:D

Egy emóst tán megölne, de én nem tapasztaltam semmit a leírt LEHETSÉGES mellékhatásokból. :)

Azért én árnyalnám a képet (bár nincs pszichológusi képesítésem, nem dohányzom, viszont számítógépes játékkal én is játszom):

A legtöbb számítógépes játéknak vannak motiváló tényezői, akárcsak egy futóversenynek: van sok szabály, ezek mentén a jobb fog győzni - pl.: egy Call of Duty szintű játékban nyomulsz előre, ölöd a poligon-rosszfiúkat, aztán a pálya végén gratulálnak neked, ami örömet okoz.

A Minecraft abban más, hogy nincs vége és néhány szabályt leszámítva nincsenek határok vagy célok, ergo addig tudsz játszani, amíg találsz új célokat, amíg a fantáziád bírja (lévén minden végtelen és nincs olyan pont, ahol véget ér a játék).

Ha tehát egy idő után elfogynak az általad állított célok (max. szint, London méretarányos mása, bármi), már nem vágysz rá.

Viszont:

A dohányzást többnyire nem az öröm motiválja, nincs haszna, sőt, a legtöbben nem is élvezik, egyszerűen rutinná válik vagy muszáj, mert különben nem lesz menő.

Talán ennél is fontosabb, hogy (többek között a nikotin miatt) a dohányzás fizikai elváltozást is okoz (ellentétben a számítógépezéssel, amitől jóformán "csak" szemproblémákat és ínyhüvely-gyulladást kaphatsz).

A függő számára a dohányzás megnyugtató, ezért gondban van a leszokással - a nikotin hiányát a szervezet nem bírja, amitől többek között ideges, zaklatott lesz, ráadásul az elmaradó rutin miatt a függő még rosszabbul érzi magát. Persze le lehet szokni, de a általában hatalmas erőfeszítést kíván és stresszhelyzetben magas a visszaszokók aránya.

Ergo a te módszereddel leszokni - sajnos - csak olyan dologról lehet, ami nem okoz fizikai függőséget (tehát drogra, italra, sőt, sóra sem alkalmazható, viszont szerencsejátékra talán igen). Amúgy viszont miről akarnál még leszokni?

(a dohányzásról leszokásról még annyit, hogy szerintem sziklaszilárd elhatározás és sok esetben valamilyen trauma kell hozzá: egy barátom kb. fél év után "csak úgy" abbahagyta, nagypapám viszont 40 évnyi cigizés után akkor, miután megműtötték a torkát és az orvos figyelmeztette, hogy ezt csak a szerencse miatt élte túl és ha még egy szál cigit elszív, abba belehal + előtte a felesége ebbe halt bele).

"A dohányzást többnyire nem az öröm motiválja, nincs haszna, sőt, a legtöbben nem is élvezik"

Nem tudatosan, de igen.

A nikotin a vérbe jutva dopamin-termelést vált ki. Az meg olyan mint az endorfin.

"de én nem tapasztaltam semmit a leírt LEHETSÉGES mellékhatásokból."

Wadmalac, drága, te szerencsés ember vagy. :P

(Én is írtam, hogy lehetséges, csak nem emeltem ki.)

A mellékhatásokat mostanság már az előfordulás gyakorisága szerint is szokás osztályozni, azaz hogy milyen arányban fordulnak elő.

Nekem általában a gyógyszerekkel nem szokott gondom lenni, kivéve néhány antibiotikumot, amivel volt. :D

De pont a cigiről való leszokás egyik ritka tünetét - több próbálkozásom lévén - már nem egyszer produkáltam; konkrétan a benáthásodást, ami pedig 1000 emberből 1-nél fordul elő, azaz 1 ezreléknél. És nem úgy, hogy bebeszéltem magamnak, mert csak utólag tudtam meg, hogy ez előfordulhat.

[link]

A mellékhatások egytől egyig pszichikaiak. Az alapból labilis embernél okozhatnak gondokat. Nálam a depressziógyanús másodpercek erős szinkront mutatnak a havi sárga csekkes és apeh-levelek kibontásakor, egyéb esetek csak nyomokban. Így azt hiszem, nem tartozom a veszélyeztetettek közé. :D

Én nem szedtem ezt a gyógyszert soha. Az említett náthákat bármiféle külső ráhatás vagy beavatkozás nélkül produkáltam, mert én ilyen "önálló" és "ügyes" vagyok. :D

Még csak magamba se beszélhettem, mivel mint írtam, nem tudtam, hogy ez egy kísérőjelensége lehet a leszokásnak.

"A mellékhatások egytől egyig pszichikaiak. Az alapból labilis embernél okozhatnak gondokat."

A listát végignézve ezt kétlem. (Egyébként majdnem ugyanazt a betegtájékoztatót linkelted be, mint én. Csaknem a Pfizernél dolgozol? :P)

Esetleg akkor lehet benne valami, ha elfogadjuk azt, amit az egyik pszichológiatanárom mondott (2006-ban vagy 2007-ben), miszerint régebben a betegségek kb. 60–70 %-át tekintették pszichoszomatikusnak, manapság már közel 100%-át. Ha ez igaz, akkor tulajdonképpen szinte minden fizikai/testi tünetnek és betegségnek lelki háttere van, így egy gyógyszer mellékhatásai is ennek függvényében jelentkezhetnek az egyénnél.