Mit tegyek, hogy lazuljak el, nyugodjak le?

Nagyon könnyen felhúzom magam és izgulok minden kis vackon ebbe már nem egyszer ment tönkre a gyomrom. Szedtem szorongásoldókat korábban de leálltam mert anélkül lehet csak megoldani a gondokat és túl régóta szedtem. Reggel is úgy kelek most megint hogy már izgulok valamin nem tudok napközben se lelazulni és borzalmasan kikészít. Enni se bírok rendesen. Nagyon zavar. Az érdekelne hogy mit tudnék csinálni ennek érdekében hogy tényleg kikapcsoljon az agyam, csak ne járjon állandóan muszáj lenne megnyugodnom, de nem nyúlhatok gyógyszerhez és nem is akarok.