Kezdjek el futni?

Sok sok edzésterv van fenn a neten. Lefogyni akkor fogsz csak, ha túlsúlyos vagy, ha nem vagy az, nincs mitől tartani.

Én anno heti 3x futottam, eleivel 3p futás 3 séta, összességében fél óra, és fokozatosan csökkentettem a sétaidőket a futás javára. Egy hónap alatt simán lefutottam a fél órát, sőt emeltem is. Egy idő után másfél két óra is lazán ment.

Futás foleg vadlira megy

Ha erositeni akarsz akkor erdemes celzottan labra edzeni

Vagy pl bringazni

Nekem azota lett sokkal erosebb a labam, amiota nemcsak futok, hanem bringazok is

(Futas mellett mindig erositettem labat ettol fuggetlenul)

Nyugi a futástól nem megy le az izmod sőt még meg is erősödik. Ha normálisan eszel, tegát nem fogyózol pl. akkor nem is fogsz fogyni nagyon, max csak a zsír arány csökken az IZOM NEM.

Nyugodtan fuss.