Hogyan tudnék megnyugodni a fogorvosi székben?

Alapjában nem vagyok egy hisztis, de a fogorvosnál komolyan nehezemre esik nyugton ülni. Egy idő után úgy érzem kerülget a pánik, olyan félelem kerít hatalmába mintha az életem lenne veszélyben, és úgy érzem elvesztem a kontrollt és menekülnöm kell a szituációból még akkor is ha éppen semmi nem fáj.

Ilyenkor megkérem a dokit hogy tartsunk fél perc szünetet. Ő Abba hagyja a fúrást vagy amit éppen csinál, de a sokadik ilyennél már látom rajta hogy fogy a türelme.

Mivel még előttem van 2 gyökérkezelés így szeretnék valamit kezdeni ezzel a problémával.

Ismeritek az érzést amiről írok? Nektek van bevált módszeretek arra hogy nyugodtak tudjatok maradni?