Hogy lehet kimászni a depresszióból?

Amivel én kigyógyultam: kitalálni valami teljesen más elfoglaltságot mint ami eddig volt, és ami örömet okoz.

Fontos, hogy sikerélményt adjon, és jó ha lehet benne fejlődni. Sok embernek ez a sport, nyelvtanulás, házépítés/lakberendezés. Én a keratív hobbiban találtam örömet.

Egyik depresszió sem hiszti, mind valós betegség, akinél nem, annak sem könnyebb, mert annak valamilyen személyiségzavara van -bár ez nem betegség, legalább annyit szenved miatta..

Depressziobol pedig létezik lelki és szervi eredetű. A terápia nagyon sokat segíthet, de egy szervi gyökerü dolgon nincs az a beszélgetés, ami segít.

Nekem ennek a súlya akkor esett le először, amikor kvázi mindennel próbálkoztam már, sikertelenül, élethelyzetem sem indokolta a rosszul létet és ez még rosszabbá tett mindent. Majd az egyik orvos javasolta, hogy szedjek omega3-at, egy havi szedés után úgy eltünt a problémám, mintha nem is lett volna.

Ezt nem arra mondom, hogy mindenkinek omega3 Hiánya van, hanem arra, hogy el lehet gondolkodni a "nem tervezem, hogy szedjek valamit" dolgon, mert ha szervi eredetű, akkor legalább akkora baromság, mintha egy cukorbetegnek amputálnák a lábát, mert nem akar a cukros gyógyszerre rászokni...

Persze legtöbb szert alapos mérlegeléd után szabadna csak adni, legtöbb helyen pedig a gyogyogyszer ipar biztatására adnak mindent mindenre... Ha kell ha nem, innen jönnek a rémtörténetek. De ez nem azt jelenti, hogy nincs senki, aki valóban neurológiai depresszióban szenved.

Kezdetben pro állíthatnál vitaminokkal és testmozgással, még senkinek sem ártott.

A sportot eroltetned kene. Melyiket probaltad es mennyi ideig. Nem mindegy..

ha en depis lennek akkor csapatsportra keptelen lennek elmenni. Igaz lehet uszni se tudnek nekiindulni vagy eleve maganak a mozgasnak DE. ha megis sikerul akkor olyan sport kell, ami megmozgat annyira, hogy elegendo endorfin tudjon termelodni felszabadulni az agyadban es jobban erezd magad es rendszeresseg a lenyege az egesznek. Ismertem olyat, aki ravette magat depressziosan a futasra es minden nap futott es eleg hamar "raszokott" es jobban is lett vegul.

Sportkent en a turazast, hosszu setakat a termeszetben javasolnam. De minimum egy ora kitarto gyaloglas...feltolt es a termeszet eleve gyogyit. Ha nagyvarosban laksz legalabb valami parkba menj minden nap setalni ha ez se megy akkor egy csendesebb utcan menj vegig.

Figyelj a következőkre;

***

- ÉTKEZÉS;

Ha rendszertelen és nem jut a szervezeted a szükséges tápanyagokhoz, akkor az okozhat lelki gondokat is

1. Többször egyél egy nap.

2. Ebédidőben mindig egyél főtt ételt

3 Egy étkezés tartalmazzon Szénhidrátot, fehérjét, vitamint és egészséges zsírt / olajat

4. Minimalizáld a luxus kalóriákat (csokik, gumicukrok, hasonlók; olyan ételek, amikből nem profitál a szervezeted)

***

IVÁS

A nem elegendő folyadék fogyasztás is vezethet lelki gondokhoz

- Napi 2 liter folyadékot fogyassz;

Víz

Tea

leginkább

- A kóla lightot kerüld, mert az vizet von el a szervezetedből

- A koffeint mértékkel!; zöld teát igyál és ne pl energiaitalt, kávét

- energiaitalok tiltólistások

- cukros üdítőket minimalizáld

***

MOZGÁS

Lelki gondokhoz vezet, ha a felhalmozott energiát nem vezeted le.

Ha nincs lehetőséged kondizni vagy sportolni; sétálj. Tölts le lépésszámlálót a telefonra és napi 10.000 lépést próbálj megtenni

***

RELAXÁLJ

Iktass be pl x óránként időt, amíg teszel egy kört, levegőzől. A lényeg, hogy legyél a szabadban kis időre bizonyos időközönként.

Próbáld ki a jógát. Ha nem a jóga, akkor használd ki a kreativításod; fess, zenélj, írj.

- - -

Ha ezekre tudatosan odafigyelsz, a negativitás hamar alakul át pozitívba; a feles energiát levezeted, a testedet segíted és ezzel a lelked is.