Nem tudom iranyitani a gondolataimat. Mit tegyek?

Nagyon sokszor olyan dolgok, kepek, gondolatok vannak a gondolataimban, amikre nagyon nem szeretnek gondolni. Ezek vagy nagyon undorito, vagy elszomorito stb. Dolgok, de egyszeruen nem tudom leallitni az agyam, hogy masra gondoljon, folyton ez es akar percekig, de volt, hogy ez miatt elaludni sem tudtam, mert megallas nelkul jottek az ilyen gondolatok. Olyan is elofordul, hogy pl valaki felidgesit vagy barmi es a fejemben mar ilyen gondolatok jonnek, hogy dogolne meg az illeto reggelre stb. Nem tudom egyaltalan kontrollalni, sokszor mar nem is probalok ellene semmit tenni, csak hagyom, barmennyire is zavaro, ugyse tudok ellene semmit tenni.