Mit tehetnék ebben a helyzetben?

Láttam egy videót, ami azt mondta, hogy a gondolatok tartalmának és stílusának megváltoztatása segíthet. Ha a mentálsi tered olyankor is tele van mindennel, ismételt dolgokkal, amik vagy nem igazak, vagy más tudod őket szóval teljesen felesleges ilyenekkel spammelni a fejedet, akkor szerintem segíthet ilyesmi. Szóval automatikus gondolatok átformálása.

De azt is eltudom képzelni, hogy valami olyan dolog miatt szeded, amire teljesen más dolog kell.

Szóval szerintem az a fő irány, hogy nagyon részletesen meg kellene nézned, hogy mik a gondok. Külső fizikai környezetedben, munkában, személyes kapcsolatokban, anyagiakban stb. és akkor jobban értenéd, hogy mik tényleges gondok és mik ilyen mentálsi beragadások.

Én valami ilyen irányban indulnék el talán