Hogy tudom elhagyni a szorongást/pánikot munkakezdések előtti délután/este?

Nekem is volt ilyen mikor lett egy új munkám, nagy volt a felelősség és az elvárás nekem meg alacsony az onbizalmam hozza. Az első időszakban remegtem az idegtol, nem tudtam enni, munka után hazamentem és egyből valami alkoholhoz nyúltam, de 1-2 hónap után megszoktam az új helyet és elmúlt. Nyilván tudom h nem ez a megfelelő megkuzdesi stratégia de pár hétnél nem tartott tovább azóta pedig sokkal jobban viselem az ilyen helyzeteket

24/L

Nekem most nem rég volt egy ilyen időszakom.(Bár nem munka miatt, de az amúgy mindegy.)

Folyton 'szuggeráltam' magam, hogy nincs okom félni, ez butaság, minden pont olyan, mint előtte, mikor még semmi bajom nem volt, stb.

Ha úgy éreztem, nem merek kilépni a házból, akkor csakazértis elmentem legalább a boltba, csak ne ragadjak benn. Első pár nap kértem családtagot, hogy kísérjen el, utána már egyedül. Pokol volt, de így hamar túl lettem rajta.