Általános közérzet javításárára milyen módszerek vannak?

Poszttraumás stressz miatt,sajnos kialakult nálam egy szorongásos depresszió,amit gyógyszerrel is kezeltünk már szakemberrel. (Kb 8 éve kezdődött az egész.)

Jártam pszichológushoz is,de nem igazán vált be,arra jó volt,hogy beszélgessünk a probléma kiváltó okairól,de mindig feltépte bennem a régi sebeket,ebből kiváltotta a szorongást,és a stresszt. Mindig sírtam amikor mentem egy-egy "terápiára".

Volt egy nagy betegségem,ekkor indult az egész probléma,ezért egy olyan neurológus főorvosnő kísér még mindig figyelemmel,aki akkor diagnosztizálta a bajt. (Ez egy fél évig tartó autoimmun eredetű betegség volt,teljesen eltűnt,tünetmentes vagyok). Barátivá vált a kapcsolatunk,és egyébként is járnom kell vissza kontrollra,de nincsen baj évek óta. Viszont a szorongásom újra és újra kijön. Magamtól is rájöttem,hogy önértékelési problémák.

Egy ideje már nem szedek gyógyszereket,amikor baj volt,akkor viszont kihúzott a gödörből.

Van munkám,párkapcsolatban élek évek óta,tehát semmi okom nem lenne a búskomorságra.

Kb 2 hete viszont észlelem magamon megint a szorongást,a motiválatlanságot,napközben nem sok kedvem van semmihez,mindig álmosnak érzem magam,rossz kedvem van,hányingerem van.

Végre sikerült elhagynom a gyógyszereket,most mégis úgyérzem,hogy megint kezdek belesüllyedni a depresszióba.

Valakinek van ötlete,hogy mivel lehetne ez ellen tenni?

29 éves vagyok egyébként és nő.

Köszönöm