Pánikroham ellen?

Mostanában néha eléggé stresszelek. Párkapcsolat vagyis pontosabban az ismerkedés amivel néha-néha vannak gondok, plusz munka miatt is. Amúgy is én hajlamos vagyok a stresszre, mindent túlstresszelek, és minden kicsi baj ellenére is hajlamos vagyok a legrosszabbat gondolni, hogy biztos sohasem fog valami sikerülni, hogy direkt ki####nak velem.

Szoktam inni ilyen nyugtató teát, ami hat is sokszor, de néha mintha ennek ellenére pánikrohamom lenne néha, vagyis tudom, hogy nincs semmi baj és minden rendben lesz, de legbelül nyugtalan vagyok, kicsit ájulásérzetem szokott lenni vagy enyhén bizseregnek a végtagjaim. Gondolom ez pánikroham lehet.

Valakinek van ötlete, hogy így fogalmazva, "hogyan nyugtassam le a legbelső énem"? A nyugtató tea nem teljesen vagy nem mindig segít egészében, de legtöbbször igen. Valakinek esetleg valami ötlete, hogy mit lehet ilyenkor tenni? Azért orvoshoz nyugtatókért nem szeretnék menni.