Hogyan tudnék leszokni a gyógyszerekről?

Milyen más módszereket próbáltál már ki az elalvás elősegítésére, a gyógyszeren kívül? Lehet, hogy először ezekkel kéne próbálkoznod, és csak utána a gyógyszert letenni.

A másik meg ami nekem másik gyógyszernél vált be: megkértem a férjem, hogy egy kanál lekvárba vagy tegyen egy szemet, vagy ne. Egyszer csak nem tett bele, de nem tudtam, hogy mikortól nem, ő döntötte el. Így nem stresszeltem azon, hogy ma majd biztos nem fogok tudni aludni, mert nem vettem be (más jellegű gyógyszer volt, de ha tudtam róla, hogy kihagytam, akkor tényleg nem tudtam elaludni).