Nagyon rosszul érzem magam, rám tört a szorongás, mit lehet ilyenkor tenni?

Elveszítettem a fonalat...nem szeretem a munkahelyem. Kikészít ez a koronavírusos helyzet, tavasszal is 2,5 hétig pánikoltam kb. Nem tudok elmenni 10-kor aludni, hogy reggel 6-ig kipihenhessem magam, mert a lakótársam éjfélig tesz-vesz zuhanyozik és minden neszre felriadok. Ráadásul most itt alszik egy barátnője, amin pluszban felhúztam magam, mert rosszul vagyok és ilyenkor ezt nem viselem jól. Nem akarok ilyen lenni, gyűlölöm ezt az egészet, de nem tudom kordában tartani ezt a dolgot. Az elmúlt héten végig fájt a fejem, most már 2 napja hasmenésem van és mindenem fáj. Lehet ez gyomorvírus, korona, vagy csak a stressz, de már ezt se bírom lassan. :(

Annyira szánalmasnak érzem magam, amiért hiányom az most semmiben sincs, mégis ilyen pocsékul vagyok, mikor másnak sokkal rosszabb az élete, mégsem pánikol. Húgom pánikbeteg, édesapám depressziós, engem sosem vettek komolyan sem a szüleim, sem a pszichológusok, akiknél voltam, mert mire időpontot kaptam véget ér a szorongásos periódus (3-4 hét általában) és semmi olyat nem tudtam mondani, ami ebben az idegállapotban gyötör így hát hamar elküldtek. :(

Tényleg rohamszerűen törnek rám ezek a negatív érzések, persze kiváltó ok mindig van, most pl: az hogy nem làtom magam 5 év múlva, szingli vagyok, nincs kivel tervezzem az életem, nem érzem magam biztonságban, a baràtnőm is úgy beszél a családalapításról, hogy "ha megadatik neki a lehetőség". Nagyon félek a magánytól. :( Ilyenkor mindig a jövőmön aggódom ahelyett, h az lenne a kérdés, mit kell mondjuk holnapig megcsinálnom. Olyan tehetetlen állapot ez az egész és minden erőm elszívja, de aludni már 1 hete alig tudok. :(