Depresszióra/ szociális fóbiára mit ajánlanátok?

Folyton azt érzem, hogy mindenben rossz vagyok, semmire sem vagyok jó.

Vannak nagyon jó fej barátaim, de velük is csak akkor megyek el ide-oda ha nagyon nyaggatnak. Pedig jól érzem magam velük. Ha tudom, hogy jól leszek ha megiszunk 1-2 sört, vagy csak sétálunk és beszélgetünk, akkor sem akarok kimozdulni. (Egyszerűen úgy érzem nekem ez nem megy.)

Barátnőm nincs. Nem is tudok ismerkedni.

Munkahelyen többször is majdnem elsírtam magam...

Régebben voltam orvosnál (egyik haverom nagyjából szó szerint elrángatott).

Kaptam gyógyszert, kicsit jobban is lettem, de annyira nem, hogy újra vissza merjek menni. :(

Meg sajnos az a gyógyszer sem vált be. Fogytam 4-5 kilót pár hét alatt, úgy, hogy eleve vékony vagyok. Aludni kb. 4-5 órát aludtam naponta. Volt, hogy 2 órával később feküdtem le mint anno és még így is 1-1,5 órát csak forgolódtam.

Mit tudnátok ajánlani?

Valami vény nélküli gyógyszer ami működik? Vagy egyéb tipp?

Alkohol jó, de egyrészt alkoholista nem szeretnék lenni, meg munahelyen ugye ez nem megoldható.