Tudnátok segíteni mit tehetnék most?

Kamaszkorom óta erős szorongással küzdöttem, 22 évesen mentem vele szakemberhez. 2,5 évig tartó kognitív viselkedésterápiát csináltunk, úgy tűnt rendbe jöttem. Közben javítottam az életszínvonalamon is, amit azóta is fenntartok. 6 év telt el azóta, és tavaly újrakezdődött a szorongás. Ugyanolyan erősen, mint kamaszkoromban. Az a problémám, hogy már nincs pénzem terápiára járni. Tudom hogy ez lenne a megoldás de ez rettentő sok pénz, 3 alkalom (ami még semmi) már 100 ezerbe kerül. Sztk-s pszichológushoz nem megyek mert anno is azzal kezdtem és többet ártott mint használt. Ott gyakorlatilag semmibe vettek, ami még rá is dobott a szorongásra.

Próbáltam felidézni az emlékeket, elővettem a kis jegyzeteimet, próbálom fejben újra csinálni a terápiát, de az a baj hogy annyira hozzá vagyok szokva például a negatív gondolatok pozitív gondolatokkal való helyettesítéséhez, hogy már semmit nem segít. Kezdetben működik mert rájön az ember hogy jé, így is lehet gondolkodni, de én ezeket már megtanultam és már pozitív gondolatok mellett is ugyanúgy szorongok. Nagyon elegem van már, tudtok valamilyen tanácsot adni?