Ha pánikbetegség, szorongás miatt túl sok kortizol szabadul fel, azt lehet ellensúlyozni, mondjuk egy kis erőteljes súlyzózással?

A testépítés szerintem növeli a kortizol szintet...a megerőltető súlyzós edzés! Ha csökkenteni szeretnéd akkor jóga, futás, kocogás valamint meditáció. A pánik, szorongás ugyanis egy emlékbetörés. Valami emlékeztet, ami kiváltja a pánikot ..pl. hely, illat, arc, hang, zene .. neked kell rájönni mikor szorongsz és abban a környezetben megfigyelni és felismerni.

Igen. A szorongás csökkentésére ugyanúgy megfelel a súlyzós edzés, mint az összes többi sport.

Te tudod mitől érzed magad jobban. Hallgass az intuitív gondolataidra. Közben hallgass zenét,a zene a legjobb szerintem.

Én azt látom,hogy van akinek a testmozgás segít de lesz akinek fokozza a szorongást, a pánikot. Próbáld ki, nekem inkább fokozta.A feszültség vagy szorongás oldására elsősorban, a vegetatív idegrendszer "eltájolódott" vészhelyzet funkcióját érdemes jól bekalibrálni. Tehát, olyan gyakorlatot, vagy módszert találni rá, ami nem csak kivezeti, hanem föl is oldja a mellkasi feszültséget, méghozzá úgy, hogy a stresszt is jobban tudd kezelni tőle, és hogy a pánikbetegség és a szorongás is eltudjon múlni tőle örökre.Én effajta megoldásokat javaslok,hogy keress elsősorban.A youtubeon található egy Karma Killer jóga gyakorlat, videóval. Ezt otthon is biztonságosan el tudod végezni: stresszoldás teniszlabdával - címmel, megtalálod. Javaslom,hogy használd napi szinten.Nekem ez rengeteget segített, és nagyban hozzájárult, hogy a pánikbetegségem is eltudjon múlni. Mielőbbi gyógyulást kívánok neked.