Nem vagyok képes kiadni magamból a feszültséget. Mit tehetnék?

Világéletemben ilyen voltam, habár a közelmúltig nem is nagyon volt okom idegeskedésre. Mostanában viszont sok dolog van ami miatt feszült, ideges vagyok. Érzem magamban, majd felrobbanok belülről, de akárhogy próbálom nem tudom kiadni. Nem tudok ideges lenni. Nem tudom kiadni sem fizikailag (pl. edzéssel) sem verbálisan (pl. káromkodva). Egész egyszerűen valami mintha blokkolná bennem azt, hogy ezek a feszültségek a felszínre kerüljenek és kezd kicsit sok lenni. Néha összejön annyi, hogy halkan káromkodok. Vannak barátaim akikkel megbeszélhetem ezeket a dolgokat, de nem érzem azt, hogy ezek a beszélgetések segítenének. Zenét hallgatok olyankor, illetve lassan és mélyen lélegzek, ezek kicsit enyhítenek a dolgon, de továbbra is ott marad belül a düh. Félek, hogy elveszítem emiatt a barátaimat. Nem tudok velük mindig rendesen beszélgetni, nem tudok odafigyelni rájuk (illetve alapvetően nehezebben megy a koncentráció minden téren), nem tudok nekik segíteni, pedig ők mindig próbálnak nekem.

Pszichológuson kívül(ez már be van iktatva) tudtok bármit javasolni? Mindenre vevő vagyok, gyógytea, házi praktika, ezoterikus dolog, bármi.