Sok év után előjött a depresszióm és nem tudok vele megbirkózni. Mit tegyek?

Semminek sem tudok igazán örülni, már egy hónapja szinte folyamatosan rosszul vagyok, alig eszek, ez pedig a teljesítményemre is rányomja a bélyegét. Próbálok felülkerekedni rajta, mivel korábban is sikerült önerőből javítanom az állapotomon (célokat tűzök ki, tervezgetek, beiktatok számomra kedves programokat), de most nem sok sikerem van. Gondolom az sem segít, hogy az időm nagy részében egyedül vagyok, ezen azonban nem tudok változtatni. A kiváltó ok az lehet, hogy az ősz beköszöntével több nehéz helyzet is előállt az életemben, illetve korábban több haláleset is történt a családban.

Valaki volt hasonló állapotban? Sikerült gyógyszerek nélkül megoldani?