Milyen stresszkezelési módszereket ismertek és tudtok is alkalmazni eredményesen?

1: Otthon begyakorlom a prezentaciot, eloadom baratomnak online, esetleg tesomnak eloben, magamban elszoktam mondani, hogy eloben ne rontsam el, es ha tudom hogy jol felkeszultem kevesbe stresszelek

2: Oke felkeszultem de meg is izgulok a helyszinen...Megmosom a mosdoban a csuklomat, kicsi a viz a nyakamra, a hajlatokba, ezzel kicsit lehutom magam, lassan veszem a levegot, es probalok nem egy helyben ulni hanem picit jarkalni gondolkodni, igy nem emeszt fel a stressz, es tudok koncetralt maradni

3: En miutan elkezdem vagy belepek a terembe, altalaban jol vagyok, nekem elotte szokott szarabb lenni, ezert ha ilyen fontos valami van van hogy 1-2 oraval hamarabb megyek oda a helyszinre, nem pedig az utolso pillanatban ezzel is kevesebbet stresszelek

Osszegezve: Gyakorolni kell, minel tobb szituacioban, es a fejedben rendezni a dolgokat, tudom nem konnyu, de ha rakeszulsz, felkeszulsz leszel, es minel tobb ilyet csinalsz, egyre jobban es jobban fog menni, es kevesbe fogsz stresszelni vagy idk panik rohamot kapni