Hogy tudnám gyógyszer nélkül megnyugtatni magamat?

Hát az a baj, ha mentális betegséggel küzdesz, akkor az egészséges emberek nyugtatási technikái nem biztos, hogy használnak neked... Látom azért sok dolgot kipróbáltál. Ez is fejben dől el bizonyos szinten, és egy jó szakember tudna neked olyan technikákat mutatni, vagy tanítani, amik közül 1-2 hasznodra lehetne a leküzdésükben (a gyógyszer előtt).

Ez egyébként olyan szörnyű, rengeteg kérdést olvasok itt, akik több pszichológusnál, pszichiáternél jártak, és nem találtak segítséget...Szörnyű, hogy ha az ember bajban van, nagyítóval kell keresni azt, aki tényleg foglalkozik vele, és nem csak firkál valamit egy cetlire, hogy nesze, szedd be...

2es vagyok. Ahogy írtam is, ne arról beszélj hogy húde pánikolok éppen, hanem teljesen másról és figyelj a másik emberre. Vedd le magadról a fókuszt.

Egymagad pedig: pl nincs semmi baj, nyugalom van, csak az agyam gerelálja, nem vagyok veszélyben, és megöntözöm a virágokat, hajat fogok mosni stb. Ilyesmik.

Nem tudom próbáltad-e az alábbi technikákat, de nekem segítettek és nagyon hasznosnak gondolom őket:

3-3-3 szabály:

-nevezz meg 3 dolgot, amit látsz

-mozgasd meg 3 testrészed

-nevezz meg 3 hangot, ami hallasz épp

5-4-3-2-1 technika:

5 dolog, amit látsz

4, amit érzel/ meg tudsz tapintani

3, amit hallasz

2, amit szagolsz

1, amit megízlelsz

Szivárvány módszer

A szivárvány színeire (piros, narancs, sárga, zöld, kék és lila) keress dolgokat magad körül és nevezd meg őket.

Bevallom, eleinte kicsit szkeptikus voltam, azonban tényleg sokat segítettek, és rosszabb napokon még ma is ezekhez fordulok. Magne B6-t szedek néha, ez is tud segíteni (bár ezt írtad is, hogy nem használ sajnos eléggé).