Hogy lehet kijönni a pánikbetegségből???

Az autogén tréning sokat segíthet, én most tanulom a pszichológusommal pánik és általános szorongás miatt.

A youtube-on is sok relaxációt találsz, ezeket érdemes minden nap rendszeresen csinálni, hogy majd a kritikus helyzetekben is hatni tudjon. Ez olyan, mint a pavlovi reflex. Ha az agyad megtanul ellazulni, és ezt naponta megcsinalod, a panikhelyzetben is meg tusod majd nyugtatni magad a relax első néhany szavával, mert az agyad ellazítja a tested, ahogy tanulta.

Amit még csinálok, hogy amikor nagyon stresszes nap/helyzet előtt állok, beveszek 2-3 Nervenpflege tablettát, ez gyógynövényekből áll, rossmannban, dm-ben kapható, de szerintme patikában is van, nincs mellékhatása (ha nem vagy egyik összetevőjére sem allergiás esetleg), nem tompít, csak nyugtat picit, segít jobban elviselni a feszültséget.

Könyveket is ajánlok, mert rengeteget segít a dolgokon, ha tudod, hogy egyáltalán mi okozza a szervezetedben a pánikrohamot, és ha érted, mi történik, tenni is jobban tudsz ellene.

Ez az első könyv elég rövidke, akár egy nap alatt átrághatod, szépen leírja, mi is a pánik, hogyan kerekedhetsz felül rajta, hasznos tippeket is ad:

[link]

Javaslom ezt is, szakemberek írták, nagyon sok hasznos gyakorlat van bene, ami segíthet a mindennapokban:

[link]

Ez pedig egy full program, amit a könyvvel végigcsinálhatsz:

[link]

Ajánlom még ezeket is:

[link]

[link]

Kitartás és sok sikert a küzdelemhez! :)

A könyveket beírom így is:

Szondy Máté · Szabó-Bartha Anett: Démonaink (Hogyan élhetünk teljes életet a szorongásainkkal együtt?)

Shirley Trickett: Csak ​semmi pánik! (Hogyan birkózzunk meg pánikrohamainkkal?

Reneau Z. Peurifoy: Szorongás, ​fóbiák, pánik

Belső Nóra: Félelem, ​szorongás, pánik

Stefanie Stahl : A ​benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia