Akkora remegés, panikroham van rajtam vonaton. Mit csinaljak, hogy elmuljon? 0.5 helexet vettem be egy órája.

Inkább buszozz!

Egyébként ez a pánik ez máshol is előfordult?

Volt már korábban is vonaton pánikrohamod vagy ez az első?

Orvosnál (házi orvos/pszichológus/pszichiáter) voltál a problémáddal?

Próbáltad már elterelni a figyelmed vonatozás közben? (olvasás, beszélgetés, internetezés)

Az állandó gyógyszerelés nem megoldás. Hosszútávon káros.

Nekem segít a légzéstechnika.

De ezt is meg kell tanulni.

Maga a folyamat nem bonyolult, csak kicsit erőltetni kell, mert sokaknak elsőkre fizikai nehézséget okoz.

Szóval a lényeg: 4másodpercig beszívás, 6másodpercig kifújás. Lehetőleg úgy, hogy ne legyenek túl mélyek a lélegzetek.

Amikor pánikrohamunk van felgyorsul a pulzus és ezzel a technikával első sorban vissza lassítod a pulzusodat, mert csökkented az oxigén bevitelt. Másodsorban, ha kellőképpen figyelsz a levegő vételek számolására, képes vagy agyban lekapcsolódni a pánikról.