Nagyon erős szociális fóbia ellen mit lehet tenni ?

Szia! Én is ugyan ebben a cipőben járok, csak én direkt nem szedek rá semmit. Nem akarok nulla huszonnégyben leszedált lenni emiatt.

Nos, én figyelem eltereléssel szoktam magam lenyugtatni ha emberek közé megyek. Amikor úgy érzem hogy ki fog törni rajtam az erős szorongás és a pánik, akkor a környezetemben lévő dolgokra/tárgyakra koncentrálok. Pl megszámolom a virágokat az úton, és hogy egymás után hány fekete autót látok elmenni az úton. Ez mindig segít, és ha úgy érzem kezdek visszaesni, újra ezt csinálom.

A másik jó dolog ami még jól jöhet neked is, az a fülhallgató az egyik fülbe. De csak az egyikbe halkan, hogy tudjak figyelni direkt a környezetemre is. Közben magamban dúdolom a zenét.

És ami még jól jöhet az az, hogy figyelek a lélegzetemre. Mélyeket be, mélyeket ki. Aztán azon kapom magam, hogy már nem szorongok annyira.

Nos ennyit tudok csak sajnos.

Az alkohol nem jó megoldás hosszú távon :/ próbáld meg te is a fentieket, vagy hozz létre sajátot, hátha találsz valami nyugtató dolgot amit alkalmazhatsz.

Jobbulást!

Elhiszem, mindenki vágyik a társaságra. De mi is lehetünk abban, csak sajnos mi nem mindenkivel jövünk ki jól. Olyan embereket kell keresned, amilyen te vagy, hogy ne érezd magad feszélyezve. És miután ez megvan, hidd el hogy oldódni fogsz, csak egy kis löket kell. Én is találtam magam mellé egy introvertált szorongással küzdő legjobb barátot, ami segít nyíltabbnak lennem az extrovertáltakkal. Neked is menne szerintem:)

Szerintem normális ha elrontasz dolgokat ha figyelnek. Ezt senki sem szereti, sőt egyenesen gyűlölik. De ha nem figyelnek és úgy rontasz el valamit, az sem baj, mert ember vagy. Mindenki hibázik, és ha nem értik meg az ő bajuk. Senki sem tökéletes.

Meg hát mindenki irigy a másikra :/ lehet hogy akikre te vagy az, nekik te vagy irigylésre méltó, nem tudhatod. De szerintem ha változni akarsz, neked is össze fog jönni, aztán ez az érzés egyhamar elmúlik majd .

Kezdj magaddal valamit. Először is sportolj. Rendszeresen

És legyen egy hobbid, legjobb ha piacképes tudásra épül. Fejleszd magad, legalább egy-két szakterületen legyél Valaki.

Attól függ mi okozza.

A cipralex egy ssri, elég hatékony szociális fóbiára.

Egyébként ha pl. az autista spektrumba vagy, akkor elég nehéz feladat.

Próbáld meg az önértékelésed helyrehozni.

Alkoss, bizonyíts magadnak, tűzz ki apró célokat és ne add fel.

Sportolj.