Hogy lehetnék mentálisan stabilabb?

Bármilyen érzés vagy motiváció van bennem, az nem tart tovább pár óránál, így a hangulatom is állandóan változik. Van, hogy egy nap jókedvűen kelek, aztán ez elromlik, aztán megint megjavul, aztán elhatározom magam, hogy najó, most ezt fogom csinálni, aztán még igazából el se kezdem, már nem is érdekel, meg úgyse fog menni és végül szomorúan, vagy akár sírva fekszwk le aludni, meg jönnek elő a szomorú, szinte már depressziós gondolatok.

De ez csak egy példa volt, és állandóan ilyen csapongó vagyok. Hogy tudnám ezt abbahagyni?