Ez pánikbetegség? Mit lehetne ellene tenni?

Nem érzem magamon mindig, hogy pánikolnék alapjáraton. Viszont néhány éve (főleg ha meleg van kint), de ha hideg, akkor sem tudok elmenni úgy itthonról, hogy ne legyen nálam egy fél literes víz. Ha nálam van nem iszok sokat belőle, csak megnyugtat a tudat, hogy ott van. Ellenkező esetben ha nincs, el szorul a torkom, nehezen tudok nyelni, és teljesen bepánikolok, hogy kiszárad a szám és megfulladok. De ez csak akkor van, ha nincs nálam folyadék, vagy minimum rágó, mert az is termeli a nyálat és valamennyire megnyugtat. De amikor rám jön ez a pánik elég félelmetes érzés. Nem tudom hogy alakult ki és hogyan… Mit lehetne ellene tenni? Esetleg valaki volt már/vagy van hasonló helyzetben mint én? Ez mennyire normális dolog?

Előre is köszönöm a pozitív jellegű válaszokat. 24/L