Erős generalizált szorongást mivel lehet leküzdeni?

Mondtad, hogy jársz terápiára, ez jó irány. A szorongás nagyon jól kezelhető, rengetegen teljesen meg is szabadulnak tőle, szóval van remény.

Próbálj meg figyelni a szabályos alvásciklusra, ha tudsz, legyél a természetben, és mozogjál sokat (ez nem csak anyáskodó hülyeség, tudományosan bizonyított a mozgás hangulatjavító hatása).

Megpróbálhatsz naplót írni, sok embernek segít kitisztítani a fejét, meg leírva jobban látszik, hogy egy félelem irracionális.

A gyógyszerekkel kapcsolatos álláspontod érthető, és tényleg jobb, ha azok nélkül is megy. Ezzel együtt ha sehogy máshogy nem javulnál, akkor fontold meg, hogy elmész egy pszichiáterhez.

Generalizált szorongásom van nekem is, nekem a Mindfulness segít. Érdemes adni neki egy esélyt. Van egy 8 hetes tanfolyam egy könyv formájában.

Ez a címe:

Zindel Segal Mark Williams John Teasdale: Tudatos jelenlét a gyakorlatban - 8 hetes program a mindennapok örömtelibb megéléséért, valamint a depresszió és a szorongás kezelésére

Nincs benne semmi spirituális dolog, nem erőltet rád semmit. Nekem nagyon tetszik, és amúgy elméleti pszichológiai ismeretet is ad arról, hogy miért működik úgy az agyunk ahogy.

Nekem a légzésem figyelése illetve különböző relaxációs légzéstechnikák meglepetésszerűek voltak. Sokáig azt hittem úgy is csak a pánikbetegeknek való és meg ugye nem vagyok az, még ha voltak is már pánikrohamaim. Ennek ellenére mindenkinek segítenek ezek a módszerek, az interneten ingyen is találsz légzéstechnikákat.