Mit csináljak, hogy ne kezdjen el remegni a kezem ha egy emberekkel teli szobában vagyok?

Ha egy olyan helyen vagyok ahol sok ember van akkor ilyen pánikroham szerűségem lesz. Elkezd remegni a kezem, egyre nyugtalanabb leszek. Eleve ha a terembe lépek és leülök a padomhoz akkor is muszály mozgatnom a lábam, mert különben fél órát sem bírok ki, hogy ne kezdjen el remegni a kezem és minél kisseb a terem annál elöbb jelentkeznek a tünetek. 45 percnél amikor csöngetnek muszály kimennem az udvarra még ha esik is, mert különben télleg megőrülök. Már a tanárok meg az osztályom is hülyének néz, hogy mért megyek ki mindig, amúgyis külöbcnek néznek a hiperaktivitásom miatt, mert mindig olvasok, és jó jegyeim vannak, mert ez a szakközépbe nem túl jellemző, hogyha valaki mindig 5-ösöket szerez... bocsi, hogy ilyen hosszú lett

16/L