Arachnofóbia pszichiáterek és pszichológusok nélkül is megoldható? Sajnálom, tudom, hogy erről már kérdezett más, de a válaszolók egyike se tudott segíteni.

hát jobb lenne, ha felkeresnél egyet, ha ilyen súlyos.

először csak azt fogja csinálni, hogy ellazít, kicsit hipnózis szerű, és lassan rávezet gondolatban, hogy pók közelében vagy. de ha nagyon megijedsz, akkor abbahagyja. de így szépen fokozatosan előbb gondolatban nyugtat meg, elképzelteti veled a helyzetet, és közben a szavaival megnyugtat. és csak hosszú idő után, mikor már gondolatban sikerül, akkor szembesít egy pókkal a valóságban.

ezt végülis magadnak is megcsinálhatod, csak sokkal nehezebben fog menni magadat megnyugtatni. ellazulsz, ilyen agykontrollszerű dolog, és elképzeled a pókot messziről, de közben próbálsz nyugodt maradni, és ha már megy, akkor gondolatban közelebb hozod magadhoz. de ezt sokáig kell gyakorolnod, amíg már félelem nélkül el tudod képzelni, hoggy a kezedben tartod.

teljesen megértelek, minden szavad, mintha csak én irtam volna.. rettegek tőlük. nem az h undorodom hanem rendesen félek. félórás sirogorcsot kapok ha egy pók van a közelemben. ez borszasztó...és a legroszabb h nem törődnek ezzel a szüleim

16L