Mit lehet tenni kényszerbetegségek ellen?

Szóval, arról van szó, hogy olyan kényszeres dolgaim vannak ( ezeket csak példával tudom elmondani), hogy pl :

- 6x kell lekapcsolnom a villanyt lefekvés előtt

- bizonyos tárgyaknak mindig ugyan ott kell lenniük

- illetve bizonyos kapcsolóknak/állítható/mozdítható dolgoknak is ugyan abban az állásban, ugyan ott kell lenniük

És hasonló ilyen dolgok, de ennél sokkal több van, és most már eléggé zavaróak, és az a baj, hogy tudom, hogy ez nem normális dolog, hogy ezeket csinálom, de nem tudok mit tenni, valamint az a tévhitem/elképzelésem/hitem van, hogy ha pl valami nem ott van , vagy nem úgy van ott ahogy szerintem jó, akkor engem balszerencse fog érni, és ez a kicsi dolog is kihatással van az egész életemre, illetve a dolgok alakulására, és annak érdekében, hogy ne legyen semmi " baj " mindent miliméter pontosan kell beállítanom, és ez akár órákat is igénybe vehet :/. Valamint egy olyan fóbiám is van, vagy nevezzük akárminek, hogy néhány ember szerintem balszerencsét hoz, ezért facebookon ha beszélek is velük, utána törlöm az üzeneteiket, hogy " ne legyenek ott " , de ez csak egy mellékes dolog.

A kérdésem az lenne, hogy hogy lehet ezt leküzdeni, illetve mi lehet ezeknek a tévhiteknek az okozója?

Tisztában vagyok vele, hogy ez mind hülyeségnek és bolondságnak hangzik, mégis muszáj őket csinálnom !

Köszönöm ha végigolvastad, ha lehet csak értelmes válaszokat várnék. Előre is köszönöm mindenkinek aki hozzá tud szólni valamit :)