Nyugtató hatású készítmények?

Eléggé ideges,stresszes típus vagyok,még a legalapvetőbb tevékenységektől is van egy minimális gyomoridegem (pl.ha ismeretlen emberrel kell beszélnem, ha vonatoznom kell, mindig aggódok hogy elhagyok valamit és még sorolhatnám). Ez az első vizsgaidőszakom és van hogy vizsga előtt két éjszaka alszok összesen 3-4 órát.. enni semmit nem eszek de sajnos sokszor már a sima víztől is hányingerem lesz.. és ez akkor ha tudom hogy maximálisan felkészültem. Továbbá nagyon rossz alvó vagyok már két három éve, ritka kincs ha ki tudom magam pihenni, másfél két óra kell mire el tudok egyáltalan aludni és többször felkelek éjszaka még akkor is rendkívül fáradt vagyok. Eleinte annyira nem foglalkoztam ezekkel mert azt mondták majd leszokok az izgulásról, de sajnos nem egyszerű izgulékonyságról. A rossz alvást némiképp örököltem édesanyámtól..de egyre rosszabb a helyzet. Nem szeretnék egyből orvosi segítséget kérni így megköszönném ha valaki tudna ajánlani esetleg nyugtató hatású teát, tusfürdőt vagy testápolót vagy bármi hasonló dolgot hátha ezek a kis apróságok segítenének..