Mivel lehet az agy teljesítményét és kapacitását hosszú távon fokozni?

Amit leírtál, azok közül egy sem lényeges. Minél többet olvasni, memorizálni, rejtvényt fejteni stb. Aludni pedig legalább napi 6-8 órát. A sport sem rossz, ha nem viszed túlzásba, de az nem az agyat fejleszti, hanem a tested.

Bár van egy mondás: :Ép testben, ép lélek.

Mivel komoly eredményeket értem el e témában (felgyógyultam egy agysérülésből), úgy vélem, hogy érdemben tudok hozzászólni.

- Rendszeres és változatos táplálkozás. A neten találsz táblázatokat az optimális szénhidrát, fehérje, só, stb bevitelre százalékosan. Sok folyadék, sok hal, lehetőleg tengeri. Sok zöldség-gyümölcs. Sok olajos mag! Dió, mogyoró, stb. Fontos, hogy nem kell embertelen mennyiségeket megenni a hasznos ételekből, csak normál módon.

- Nagyon nem kell kombinálni. Ha beviszed a tápanyagokat, akkor azok bent lesznek. Inkább 5x-6x enni keveset, mint 2x sokat. Utóbbi sem befolyásolja az agyat, de a gyomrot, energia szintet igen.

- Kizárni mindent, ami mesterséges. Színezők, ízfokozók, tartósítószerek, gyors kaják, táplálékkiegészítők.

- Sport a friss levegőn. Javítja az agy oxigénellátását.

-Minden tevékenység jó, ami gondolkodásra késztet. Nyelv, és zenetanulás, olvasás, keresztrejtvények, fejtörők, sakk, stb. Kreatív hobbik. Makettezés, kézművesség, rajzolás. Memóriának jó a verstanulás, logikai készségeknek a problémamegoldás. Ami felejtős: tévénézés órákig, fészbukozás, bambulda filmek.

- Minden sport jó, kondinak megfelelően megválasztva.

- 7-8 óra alvás az ideális. Több tompít, kevesebb kimerít.

- Egyéb faktor: Pozitív hozzáállás/gondolkodás. A fölösleges aggodalmaskodás, szorongást okoz, ami nagyban rontja az agy képességeit. Valójában megvannak, csak nem tudod előhívni.

- A fokozást sem kell túlgondolni. Kell lazítani, bogarászni cél nélkül is. A nyugalomra/pihenésre is szüksége van az agynak.