Panikroham? Erettsegi? Mit tegyek? Surgos

Tul izgulod. Az eretsegi nem nehez vizsga. Csak azutan josz ra hogy megkezdodik az elso szessziod az egyetemen. Total konyen lehet venni ezt az akadalyt. A panikrohamra meg nagyon jo 1 papirzacsko vagy rendeszacsko. Abba szuszogj bele es megnyugszol fel perc alatt.

Jól írja az 1# es. Nem szabad a levegőt kapkodni, a papirzacsi jó ötlet. Abba lélegezni. Lassan, nyugodtan.

Mit tegyél? Érettségizz le! A pánikrohamba nem halsz bele; akármilyen rosszul is érzed magad, végig kell csinálni az érettségit. És ahogy azon túlleszel, elmúlnak a pánikrohamaid. 4x4-es relaxáló légzéstechnika: lassan 4-ig számolva belégzés, ugyanennyi ideig benntartod, ugyanennyi ideig kilégzés, ugyanennyi szünet.

Nekem ennel sokkal sulyosabb panikbetegsegem van, es iden erettsegizem enis. Figyelj, a nehezen mar gyakorlatilag tul vagyunk. Ez mar csak az utolso kihivas, es aztan vegre vege. A sajat tanaraiddal leszel a sajat sulidban, kedvesek lesznek, es segitokeszek, ha rosszul vagy, akkor szolsz, kimesz, iszol vizet, megnyugszol, es aztan folytatod. Citromfu teat igyal elotte, nekem nem sokat, de azert egy kicsit szokott segiteni. Van meg egy csomofele nyugibogyo, termeszetes szerekbol, en a sedatif pc-t preferalom, nekem ez 10bol 9szer bevalik. De ezenkivul is van meg, ugyhogy valogathatsz. Pihend ki magad elotte, igyal sok vizet/citromfu teat. Mindjart vege, es szabad vagy!😊

Ha érzed, hogy jön egy roham,kérj egy kis időt, és figyelj a légzésedre .Kétütemű légzés, ki-be. Nekem eddig működött

A tanárod egy barom. Próbáld valahogy átvészelni, mást nem tudok mondani. Amúgy ha látják rajtad, hogy rosszul vagy, a 3-4 tanár közül, aki bent fog ülni pl szóbelinél, valamelyiknek csak lesz annyi esze, hogy segít.