Mit lehet tenni paranoia ellen? Folyton olyan dolgokon aggódom amik még meg se történtek?

Folyton kitalàlok dolgokat amik még meg se történtek és valószinüleg nem is fognak. És én mégis aggódom ilyeneken. Az agyam nem tudja elengedni ezeket szerintem. Egyébként többször megnézem hogy bezàrtam e mindent, ilyesmik is vannak velem ez súlyos?? Nem szeretek élni és depressziós is vagyok ezért van ez?? F