Hogyan fogyhatnek 2 honap alatt 10 kg-ot?

Egyáltalán nem kell 10 kilót fogynod. Ilyen tempóban pedig izomvesztés nélkül nem is lehetséges.(havi 1-1,5 kiló mínusz a jojó nélkül tartható fogyás.)

Kezdj el mozogni, napi legalább 45 percet pluszba.

Mindenképpen reggelizz:az ébredéstől egy órán belüli evés gyorsítja az anyagcserét.

Kerüld az üres kalóriákat.

Ne szomjazz.

És mit tervezel, mi lesz 2 hónap múlva, miután elérted a kívánt súlyodat?

Ha ugyanúgy fogsz élni, mint előtte, akkor ugyanúgy vissza fogsz hízni. Ehhez nem kell atomfizikusnak lenni, hogy belássa az ember.

Inkább keress olyan "diétát", életmódot, amit életed végéig tudsz tartani. Azzal nem 2 hónap alatt fogysz le, de cserébe nem hízol vissza. Sokkal jobb most elkezdeni az életmódváltást, mint 2 hónap kemény diéta után.

2 hónap alatt nem fog menni, és nem is lenne jó.

Nekem az segített lefogyni, hogy lecsökkentettem a szénhidrátfogyasztásom (korábban nagyon sok cukros ételt és kenyeret ettem), és sok egészséges ételt eszem. Leginkább zöldségek, hús, tojás, olajos magvak, gyümölcsök. Reggelire általában tojást eszem zöldségekkel. Ebédre és vacsorára főtt ételeket szoktam enni, amiket magamnak főzök. Levesek, főzelékek, párolt és nyers zöldségek, hozzá valamilyen húsos feltét. Ha nassolok, az leginkább diófélék, gyümölcsök, étcsoki. Néha eszek krumplit és rizst is, de nem sokat. Odafigyelek, hogy elég fehérjét vigyek be. Tejtermékeket érzékenység miatt nem eszek (kivéve a vajat), ha nem így lenne, sajtot, kefírt és natúr joghurtot is ennék. Mézet használok édesítésre, étolaj helyett zsírt, kókuszzsírt használok, tej helyett cukormentes kókusztejet.

Az elején érdemes használni valamilyen kalóriaszámláló oldalt, pl. kalóriabázis. Ne koplalj!

A mozgás is hasznos, ha jó alakot szeretnél. Kezdésnek az is elég, ha naponta-kétnaponta fél órát edzel, ha hozzászoktál, lehet többet is. Kézi súlyzós és saját testsúlyos edzés, teljes testre elég jól formásít, ezt otthon is tudod csinálni, sok jó videó van a neten.

A szakértői írásokkal Dunát lehetne rekeszteni és ha megjelenne a szakíró egész alakos képe is, lehet hogy feléledne az ősi mondás: Vak vezet világtalant. A hallgass rám, hogy gazdagodjak szakosztály is vastagon jelen van a témában. A gondos fogyókúra eredménye legtöbbször a havi plusz 1 kiló :)

Én sem találtam fel a meleg vizet a témában, de egy másfél hónapos fogászati procedúra érdekes változásokat hozott. A sebek gyógyulása érdekében el lettem tiltva a tejes dolgoktól. Ebből eredően elmaradt a kedvenc sós süteményeim otthoni sütögetése is. Ez a kis változás és egy pár apró figyelmesség ilyen rövid idő alatt öt kiló súlycsökkenést hozott, ami 2 évre visszatekintve 10 kiló csökkenést eredményezett. Semmi tejtermék, semmi zörgőzacskós vacak. Bármely félkilós kenyérből 4 vékony szelet naponta, természetesen a héja levágva. Reggeli 2 tojásból rántotta, A hentes árúból csak hús alapú és füstölt szalonna. Az olaj, margarin, vaj helyett kacsazsír.

Megtanulni keveset szedni, vagy meghagyni. A gyomor jelzések kezelése: ~ 25 % valós éhség, a többi csak jelzés. Azt le kell nyugtatni egy-egy negró v. kis kocka csoki, valami hasonló. 12 órába beosztani a kb 5 étkezést. Sok ember azért is hízik el mert vagy 20 órán át eszik, vagy csak 3-4 órába sűríti az étkezést.

A súly megőrzése talán a legnehezebb, nekem sikerült. A sör és a sovány joghurt azért megmaradt az italsorban, mert nem hízlal. Cukorféle a méz lett a kávémban, és néha a teában. Fontos megtalálni az étkezések mellé a gyomornyugtató kiegészítőket. Nekem a piros kápia paprika (Negyed naponta )és a torma vált be. Valamint megfelelő időszakban a főtt cékla savanyúság helyett. Inni határozottan kell egy nagy bögre vizet, ha szomjas vagy. Én öntök bele egy kicsi szörpöt, hogy fenékig igyam :)