Hogyan tudnék lefogyni?
153cm 74 kg 24N
2018-ban 58 kg voltam,elkezdtem fogamzásgátló szedni rámjött 7 kg és 65 Kg lettem, közben tönkrement egy 6 éves kapcsolatom az evêsben találtam meg az örömöm 80 kgra híztam.
Úgy döntöttem,hogy fogyni akarok decemberben kezdtem el sikerült 6 kg fogyni
Fizikai munkát végzek egy logisztika központi élelmiszer raktárba,szóval semmilyen mértékben nem befolyásolta a vírus a munkám
Minden nap 20 ezer lépést teszek meg
Reggeli 1 banán, müzli
Ebédet nem tudok enni mert egyszerűen nincs idő a melóba,néha még szünetre se tudunk menni
Hazaértem 16-re összedobok egy salátát
18 kor eszek egy szendvicset és kb ennyi volt az étkezés
Este 19 után már pihenek,20kor alszok mert teljesen lefáradok
Hétvégén tudok csak ebédelni
Hogyan tudnék még lefogyni ?
válasza: válasza: válasza:Fehérjéből biztosan több kellene. Hús, tojás, túró, sajt. Mondjuk reggel tojás, este a többiből valamelyik, sok zöldséggel.
Az elég durva, hogy nincs normális ebédszüneted. Negyedóra alatt már be tudnál dobni valami otthonról vitt ételt. Nagyon keveset eszel 4 előtt, én összeesnék ennyitől. A többiek hogy bírják, nem lehetne valahogy kiharcolni a normális munkakörülményeket?
De ha ez semmiképpen nem lehetséges, vihetnél magaddal egy fehérjeturmixot, azt pár perc alatt meg tudnád inni, és a fehérjebeviteled is jobb lenne.
A többiek munka után esznek otthon
Fehérjére figyelek hétvégén zabos rántottát eszek
Ebédre rizs hal
Uzsonna zsírszegény túró
Vacsira saláta
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!