Miért nem tudok lefogyni? (részletek lent)

Előző vagyok megmindig.

Ne hagyd ki a reggelit . És egyél sok gyümölcsöt és halat de abból is ne a zsirosabb fajtát. Szabad levegőn futás hatásosabb a futópadnál. Az aerobictol nem fogsz lefogyni. Csak kitartás legyen hidd el lefog menni az a maradék is .

Ez egy nagyon összetett dolog, nincs módszer ami mindenkinek bevàlik.

Nekem egy rakat hormonàlis problémàm van pajzsmirigy alulműködés, PCOS, Inzulinrezisztencia+ egyéb hormonjaim is rosszak, rettenet sok felesleggel rendelkezem. Orvos ajànlotta 160 g szénhidràtos diétàval egy grammot se fogytam 3 hónap alatt. Ez sajnos egy sablon ajànlàs ami sokaknak nem segít.

Kutakodtam, majd ràtalàltam egy módszerre ami jónak ígérkezett. Eléggé le kellett nyomnom a szénhidràtbevitelt ahhoz, hogy beinduljon a fogyàs. Mint kiderült nekem a 160 gramm nagyon sok volt. Most nagyjàból a felét fogyasztom,àtlagosan 80-85 grammot, ezzel ment le eddig 2 hónap alatt 9 kiló. Sok éve semmivel nem tudtam màr 2-3 kilónàl többet fogyni, szóval nekem ez igazi csoda:)

Nem lehet esetleg hogy a szervezeted koplal? Hogy nem viszel be elég energiàt? Olyankor belassul az anyagcsere és a tested nem éget el annyi energiàt.

Anno annyira kétségbe voltam esve hogy még 1000 kalóriàval is koplaltam. Fél év alatt kínkeservesen lement nevetséges 7 kiló úgy, hogy 2-3 kg utàn mindig megàllt és hetekig semmit se fogytam.

De csinàltam 1500 kalóriàs diétàt is. Azzal se mentem sokra. Ezek még jó 5-6 éve voltak. Utàna még kísérleteztem 140 és 120 g szénhidràttal is. 2- 3 kg ment csak le, aztàn megàllt. màr nem foglalkozok kalóriàkkal, csak rendes tàpanyagokkal, és nagyon vigyàzok, hogy alacsonyan tartsam a szénhidràtot. Remélem a legjobbakat.

Szia!

Először is gratulálok, mert ahogyan írtad, már volt egy eredményes diétád, amellyel megszabadultál jónéhány fölösleges kilótól. Látom azt is, hogy aktív életet élsz, ami szuper. Ennek ellenére arról számolsz be, hogy a kitűzött tervedet, az utolsó néhány kiló leadását nehezen tudod megvalósítani. Javaslom, hogy TERVEZD meg diétádat és próbálj a felállított étrendhez ragaszkodni. Meg kell állapítani a FOGYÁSODHOZ szükséges napi energiabevitelt (ami nem azonos a TESTSÚLYFENNTARTÁSHOZ szükséges napi energiabevitellel).

De legalább ennyire fontos a kiszámolt kalóriabevitelen belül az, hogy ezt az energiamennyiséget az egyes tápanyagok milyen arányban "dobják" össze neked! Sokan nem tulajdonítanak ennek jelentőséget, pedig valójában ez az, ami meghatározó a diétás étkezésben.

És ha mindez kész (valójában nem bonyolult számításokról van szó, léteznek erre jól bevált, gyors módszerek), akkor már "csak" az étkezés összeállítása következik, amelyre szintén vannak könnyen megvalósítható étkezési tervek, de olyan oldalak is, amelyeken te magad készíthetsz étkezési tervet, olyat, amelyen rögtön az ételek receptjeit, akár videó receptjeit is ott láthatod (szóval el is tudod készíteni).

Az étkezési tervet pedig BE KELL tartani. S mivel te az edzésekkel valószínűleg jól "megtámogatod" az anyagcserédet, ezért, ha így csinálod, az eredmény nem marad el...