Mennyi fehérjét szabad bevinni egy nap?
Lehet, hogy ostoba kérdés, de én reggelire nagyon sokat szoktam enni. Mi van akkor ha a reggelim minden mellett tartalmaz két darab tojást, ebédre görög joghurtot eszek lenmaggal/gyümölcsökkel és zabpehellyel, aztán még rá jön a többi étkezés. Azt tudom, hogy a zabpehely is tartalmaz fehérjét. Ha én ezek után vacsorára pl megeszek 2 főtt tojást az elég fehérje? Vagy még mindig kevés, esetleg sok?
165 cm vagyok és 50 kg.
20L
válasza:4 tojás kb. 20 g fehérje. A joghurtban, zabpehelyben nincs valami sok, a zöldségekben (kivéve hüvelyesek), gyümölcsökben elenyésző. Ha ezeken kívül nem eszel még valami fehérjedúsabbat, akkor ez kevés.
Én kb. 70-80 g fehérjét szoktam bevinni naponta, ennek kb. 2/3-a jön húsból, tojásból (3 db), sajtból. A többi növényi, főleg magvakból (pl. mandula, kesudió), néha hüvelyesekből.
163/53/N
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!