Hogyan tudnám rendszerezni az étkezéseimet, hogy többször egyek keveset és ne hirtelen faljak be mindent?

Én is pontosan ezzel küzdöttem. Igazából úgy sikerült, hogy rákényszerítettem magam a reggelire. Kell és kész nincs mese. A többit meg hozta magával, tízórai egy gyümölcs, ebéd akkor már nem kell dugig, edzés előtt valami proteinszelet, aztán lehet vacsorázni bűntudat nélkül. Nekem ez a kényszer reggeli vált be közel 10 év nem reggelizés után.

Ne várd meg, amíg kopog a szemed az éhségtől. Legyen nálad valami, amit rohanás közben is gyorsan meg tudsz enni. Olajos magvak pl. nagyon jók erre a célra, vagy egy doboz kefír. Edzés előtt 1-2 órával is ehetnél valamit, pl. banánt vagy más gyümölcsöt, fehérjeszeletet. Aztán edzés után egy könnyű vacsora, amitől nem lesz bűntudatod. Ha napközben kevés fehérjét ettél, este egyél valami fehérjedúsat zöldségekkel.