Létezik olyan IR diéta ami ugy van kitalálva hogy le van irva melyik összetevőből lehet kétszer annyit enni ha az ember nem lakik jol?

Nem tudom, előre megírt létezik-e. De szerintem alakítsd ki magadnak az étrendedet úgy, hogy jól is lakj. IR esetén a szénhidrátra kell figyelni. Ebből következik, hogy mindenből ehetsz többet, amiben nincs, vagy minimális a szénhidrát - pl. hús, tojás, zsiradékok, savanyított natúr tejtermékek és egyes zöldségfélék, pl. uborka, tök, karfiol, paprika, káposzta. Ebédre érdemes lenne levest is enned (tészta és hasonlók nélkül).