Hogyan tehetném rendbe az emésztésemet, regenerálhatnám a bélflórámat? Állandó székrekedés ellen tippek?

Reggelizz zabpelyhet vízben vagy tejben megfőzve két hétig minden reggel!

Úgy ízesítsd,ahogy pl a tejbegrízt szereted.

Bármilyen bélpanaszról van szó, a tejtermék az első, amit el szoktak hagyatni az étrendből. Aztán jönnek a könnyen felszívódó szénhidrátok, pl. cukor, fehér liszt. És probiotikumból valami nagy dózisú, minimum 20-30-40 milliárd CFU/adag, prebiotikumok, rostok.

Több étrend is van, ami sokat javít a bélflórán, pl. autoimmun protokoll, áteresztő bél, Candida étrend, FODMAP...

Hasonló cipőben járok, de sajnos még nem gyógyultam fel teljesen. Bár némi javulást azért tapasztaltam:)

Csináltattam egy mikrobiom tesztet, egy vérvizsgálatot és egy ételintolerancia vizsgálatot. Ezek alapján egy jó szakember összeállított számomra egy kezelést. Fodmap diétát tartok a saját érzékenységekkel kiegészítve, ez egyébként nagyon sokat segített már magában is. Minden nap eszem fermentált zöldséget, szerintem nekem ez is rengeteget segít. Emellett alaplét, kollagént is rendszeresen fogyasztok Mivel több minden mellett SIBO gyanú is volt, ezért arra szedtem gyógyszert, majd probiotikumot. Most még kivizsgálás alatt vagyok, de még az is lehet, hogy IBD-m. (Igen, székrekedés is lehet tőle, nem csak hasmenés.) Szóval én ezek alapján azt javasolnám neked, hogy keress egy szakembert és vizsgáltasd ki magad, mert lehet, hogy egy akármilyen probiotikum kúrától meg diétától magában nem fog helyre jönni minden, azt kell megtalálni, hogy nálad mi okozza a tüneteket és azt az okot kezelni.

Rost + probiotikum.

Évekig szenvedtem ezzel (bár nálam bejátszott a laktóz intolerancia is, ami fura módon székrekedést okozott hasmenés helyett... igen, ilyen is van), aztán elkezdtem több rosttal étkezni, plusz fél évente tartok egy probiotikum kúrát. És igazából ez teljesen véget vetett ennek a gondnak.

#2

Asszem egy próbát megért volna a zabpelyhes módszer.(1es voltam)

Kb 5 nap alatt kiderül ,hogy működik vagy sem.

Két ismerősömnek működik, negyvenes emberek, akinek egész életünkben gond volt,ez meg bevált.

Sokkal egyszerűbb lett volna azt írni ,hogy ha az nem működik,akkor érdemes belekezdeni egy kb végeláthatatlan procedúrába,hogy elkezdje valaki átalakítani az életét az alapján,hogy zárjuk ki az étrendből csoportonként az ezt meg azt,aztán ha szerencséje van,akkor lehet megtalálja,mi okozza a panaszt.

Vagy nem.Vagy csak nem lesz képes normálisan betartani a 127. újfajta diétát is,amihez azért kell egy kis kitartás.

Egyébként meg úgy tűnik a kérdező nagy ívben sz@rik a válaszokra.Szóval meg is oldódott a gondja.