Hogyan "tanuljak meg" lassan es nyugodtan enni?

A problémám eleg mélyen gyökerezik, sajna a családom nem igazán tudott ránevelni hogy egészsegesen viszonyuljak a kajához. Nagyon komoly sporttevékenységet és tökéletes alakot vartak el tőlünk a szüleink, amibe nyilván akarmilyen kajálás nem fért bele, szóval általában családi kajálásoknál mindig hatalmas balhé volt, plusz ha egyedül ettem valamelyik szülőm mindig leült mellém cseszegetni a súlyommal amig el nem bőgtem magam, vagy csak simán egy szó nélkül rosszallóan bámulni, és olyankor nem engedtek bemenni az étellel stb...azóta már túl vagyok evés, testképzavarokon, rengeteg vitán es üvöltözésen velük. A családdal a mai napig nem bírok normalis idegállapotban asztalhoz ülni, de szerencsére már kollegista vagyok. Viszont ott is probléma, hogy ha valaki velem együtt ül az asztalhoz, már le tudnám ütni, mert azt hiszem engem bámul és el fog kezdeni beszólogatni, de egyedül is rohadt frusztrált vagyok,legszivesebben kb 2 perc alatt benyomnám a kaját és eltakarodnék. Tudom hogy ez nem normális, nem akarom ezt csinálni de annyira feszült vagyok ettől az egésztől, és nem megy hogy megnyugodjak.

Hozzátartozik a történethez hogy sose voltam túlsúlyos, mindig sportosan vékony voltam (most 174cm/64kg vagyok)

Akár evészavarosok tanácsait is szivesen fogadom, hogy higy lehet ezen segíteni, mert nagyon rossz igy :/