Szerintetek mit csináljak ezzel?

Rossz oldalról nézed a dolgot.

Azt ezek szerint nem tudod megállni, hogy egyél amikor enni akarsz. tehát akkor nem ezt kellene csinálnod, nem az evést kellene visszafognod.

Azt kell elérned, hogy nyugodtan ehess ha enni akarsz. Vagyis a másik oldalán állj neki a változtatásnak, a többlet mozgással.

Ha több energiát használsz fel akkor nem számít mit és mennyit eszel (normál keretekben) mert elhasználod. Egy idő után ha már nem kell foglalkoznod azzal, hogy annyira figyelj arra mit mikor eszel, már nem is lesz vele problémád.

Tehát hagyd abba az agyalást azon, hogy így vagy úgy eszel, esel vissza, meg kezded újra, éppen hogy a pszichológiai problémák vezetnek ehhez az evészavarhoz is! Inkább készíts magadnak olyan tervet - és aztán tartsd is be - hogy mivel tudod a másik oldalon a többlet evést ledolgozni.

Nem konditermet meg hasonlót tervezz be, mert ha eddig csináltad az nem plusz, ha eddig nem csináltad akkor meg ezután sem fogod, azt is feladod és amiatt is idegeskedsz. Olyan általános dolgokat, hogy munkába/iskolába járáskor meg hazafelé inkább kezdj el gyalogolni! Először csak egy részében, tegyél meg gyalog 1 megállót és ott szállj csak fel vagy szállj le hamarabb, majd egyre többet. Ha emelet van ne menj lifttel, és itt is csak fokozatosan. Tehát iktass be olyan mozgásokat amik miatt nem kell változtatnod, de mégis energiafelhasználás. És aludj többet! A kevés alvás alapvetően oka a túlsúlynak és a pszichológiai problémáknak, ráadásul alvás közben sem eszik az ember.