Felszeretném tenni saját életem kérdéseit 139kiló 22éves férfi vagyok. Próbáltam ketogén diétát alkalmazni,néha edzőterembe járni, sajnos nem sokszor de heti 2 megvolt. Gyors séta/kocogás sikerült 5percre bontva 2/3ba-1órán keresztül(?)

Aki szerint a séta hülyeség, az nem normális, maradjunk annyiban!

Ezzel a súllyal nem is szabad ennél nehezebbet sportolni. Úszás lenne jó, de az mostanság felejtős sajnos.

Nem vagy cukorbeteg? Mert akkor ezt az időszakos böjt baromságot is elfelejtheted. Norbi bohócot meg mindenképpen felejtsd el, ő is meg a követői is rendszeresen életveszélyes állapotban kerülnek kórházba, kinek hiányzik az?

Kevesebbet kell enni és ennyi. Én az elmúlt hetekben fogytam le 129 kilóról 123-ra. Semmi norbi, semmi konditerem, eszek mindent, csak kevesebbet.

Fogyni csak kalóriadeficittel lehet, vagyis érdemes számolnod miből mennyit eszel. Ne érjen sikertelenségként, hogy egy-két nap "túlettél" a kereten. Tudom, könnyű azt mondani.

Alapvetően jó az elképzelésed. A bőjtöt ne erőltesd magadra, ha nem megy. Nem mindenkinek való.

Norbit ne pénzeld légyszi. Sokkal jobban jársz, ha bármelyik más fehérjeport veszel, pl myproteinesek finomak általában, lehet mintákat venni. Azt nem tudom, hogy az intenzív séta mennyire tesz jót a térdednek, de a séta tökéletes, attól, hogy nem szakad meg az ember.

A te súlyoddal a séta is elég sok kalóriát fog felzabálni. Meg a kutyádnak is jót tesz :-) Az a sport a leghatékonyabb, amit kitartóan csinálsz, gondolom a kutyasétáltatáshoz megvan a motiváció is.

A fogyás meg azon múlik, hogy kalóriadeficitbe kerülj. Ebben segít a több mozgás is, de általában a kaját sokkal jobban vissza lehet fogni. Hogy neked az is segít-e visszafogni, hogy x órakor nem eszel, majd meglátod, de nem ez a lényeg, hanem hogy összesen mennyi megy be.

A háziorvoshoz látogass el, ha még nem tetted, ellenőrizni kéne, hogy nem vagy-e inzulinrezisztens és/vagy cukorbeteg. Plusz jól jöhet később, ha rögzíti a súlyodat.

Ne kocogjál most még, mert az ízületeidnek nem tesz jót!

Egyelőre a gyors séta kiváló.

Ügyes vagy, hogy akarsz változtatni , én a magam részéről nagyon sok sikert kívánok!

2

Fogyni a kalóriadeficittel csupán nem lehet. Előbb az izomból jön le a "felesleg" utána abból a hájból amire a kérdező utal.

És mire eljut az ember a hájból levő fogyásra addigra a pszichiátrián köt ki mert annyira éhes.

Vagy pedig lassú diétát folythat 50 éves koráig.