Dietetikai szempontból/egészségügyi szempontból milyen egy napi étkezésem?

Reggeli: 7:15-kor zabkása (40g zabpehely+ gyümölcsök+ magvak, persze mértékkel)

Tízórai: 9:45-kor 2 db tk toast kenyér megpirítva, csirkemell sonka, bele zöldségek

Ebéd: 13:00-kor 550-590 kcal között

Uzsi: nem mindig vagyok éhes, néha gyümölcsöt eszek, de ha nem vagyok éhes akkor nem eszek.

Vacsora: mindig valami sali, tojással,sonkával,hallal, hússal, túróval stb. (Tehát valami fehérje) ch ként vagy tk toast kenyér (1 szelet) vagy tk. wrap.

16/L 159cm, heti 3×sportolok, ügyelek a napi min. 8000 lépésre. És nem szeretnék se hízni, se fogyni.