Hogyan lehet egy egeszseges ehseg / telitettseg erzest ujra tanulni?

Szerintem egyéni dolog.

Nekem másféle táplálkozási problémám volt/van. Én szerintem teljesen elvesztettem ezt a képességet, grammra kell ki mérnem az adagokat, különben nem érzem, hogy sokat ennék. Nálam pont a túlevés a probléma. Több mint 4 éve életmódot váltottam, lefogytam, több mint 1 éve normál súlyom van, de ennek megvan az ára. Még mindig abszolut bizonytalan vagyok, nem érzem igazán, így muszáj nagyon odafigyelnem, hogy mit, mennyit eszek. Szóval nekem eddig ez a dolog nem sikerült. Ennyi év után valószínűsítem, hogy ez már így is marad.😔

Nem tudom, hogy anorexia/ bulimia esetén hogy megy,de gondolom ott is az egyéntől függ.

Egy normális adag étkezés körülbelül 500-800 kcal. Nyilván függ attól is, hogy hányszor eszel, és mennyi a kalória szükségleted. A snack-ek szoktak 200-300 kcal körül lenni. Például ha a napi beviteled 2000 kcal, akkor ezt eloszthatod 3 db 500kcal-ás étkezésre, és 2 snack-re. Ha nem akarsz napi ötször enni, akkor 3 db 650-670 kcal-ás étkezés is jó. Nyilván egy étkezés lehet kevesebb, vagy több, reggelire sokan csak 400-500 kcal körül visznek be, ebédre a hús + köret több, végül vacsorára valahol a kettő között esznek.

Én pl alacsony vagyok, a napi keretem 1800 kcal, reggelire 400 körül eszek, ebédre 800 körül, vacsorára 600, így ki is jön.

A méregetést MOST felejtsd el!

Táplálkozási zavarosként TILOS méricskélni bármit, mivel neked nincsen szemmértéked, nem tudod, mennyi egy normális adag.

Egyébként amint elkezdesz enni, utána jó 3-4 hónap, mire egyáltalán elkezded az éhséget érezni, addig eszel kb 3 óránként, akkor is, ha épp teljesen teli vagy, mert muszáj.

A gyógyulás nem a jóllétről szól, hanem hogy megadd a szervezetednek azt, amit addig nem és ez mentálisan ÉS fizikálisan is fájdalmas.

Én 10 év A-B majd kevert zavar után gyógyultam meg - amikor épp nem amiatt sírtam, mert féltem megenni a kiszedett adagot (ami az anorexiás agyamna hatalmas volt), akkor épp azért, mert kib... ul fájt még egy vajaskenyér is.

2 éve vagyok gyógyult, de sohasem leszek teljesen egészséges. A súlyom jó, normálisan állok az ételhez, nem számolok kalóriát, azért sportolok, mert élvezem, a fizikai gyomorfájdalom azonban megmaradt - és meg is marad, míg élek.

Az életem harmadát azzal töltöttem, hogy naponta 5-6x hányok vagy éppen koplalok, és ez nem múlik el nyomtalanul.