Miért nem hízok/fogyok 1400 és 1800 kalóriánál sem?

lehet rosszul számolod a kalóriákat

mindent nyersen kell mérni

főzésnél lehet túl sok olajat használsz és azzal nem számolsz

lehet hogy nem számolsz bele mindent a napi kalóriabeviteledbe, csak a fő étkezéseket mint reggeli, ebéd vacsora, az ebéd és vacsora között elfogyasztott snickersel pl nem számolsz, pedig kéne.

vagy

a testsúlyodat random időpontokban méred, ezért nem tudod követni a fogyást

minden reggel wc-zés után de még reggeli előtt mérd meg magad és jegyezd fel a súlyod, majd minden hét végén számolj egy átlagot, és ha ez hétről hétre csökken kb fél kilóval akkor jó vagy.

vagy

ment le zsír, de jött fel izom és ezért nem csökken a testsúlyod

az utóbbi elég valószínűtlen, de nem kizárt ha kezdő vagy.

eszembe jutott még pár dolog

lehet nem kalkulálod be a folyékony kalóriákat mint pl a cukros üdítők

illetve brutál csalónapokkal is ellehet rontani az egész diétát

6napig tartod az 1400kcalt, majd vasárnap benyomsz 4ezer kcalt akkor nem volt deficites a hét.

még azt tudom elképzelni hogy nálad pont ez az a tartomány amin még szintentartasz

mert ez nem úgy működik hogy pl napi 1500kalória az még szintentartáshoz elég, de 1300már deficit 1700 meg szufficit, mivel minden nap kicsit más (kevesebbet/többet mozogsz, alszol, stresszelsz, stb stb) ezért ez változhat pár 100kalóriát.

Én yaziót használok. Nekem 1236 kalória kell fogyáshoz. Akkor vagyok deficitben.

Ha te nem fogysz, akkor nincs kalóriadeficit. Ennyi.